Fitbit har rullet nye funktioner ud til sin Windows 10 UWP-app, der giver dig mulighed for at spore, analysere og forbedre din søvn. Værktøjerne Sleep Stages og Sleep Insights, der blev lanceret tidligere i denne måned, giver dig nu mulighed for at spore din søvn med nøjagtighed og flere detaljer.

Sleep Stages-funktionen fungerer med den nye Alta HR, Blaze og Charge 2. Sleep Insights er på den anden side kompatible med alle trackere undtagen Zip.

Sovestadier

I sit blogindlæg, der annoncerer de nye funktioner, forklarer Fitbit, at Sleep Stages-værktøjet kombinerer data fra din bevægelse og pulssensoren for at hjælpe dig med at se det tidsrum, du bruger i let, dybt og REM-søvn. Det fungerer kun med Alta HR, Blaze og Charge 2.

• Let søvn (inklusive søvnstadier 1 og 2) forekommer hele natten og er vigtig for hukommelse, læring og lader din krop komme sig tilbage fra dagen; for de fleste er det 50-60 procent af din nat.
• Dyp søvn (søvnfase 3) fremmer et sundt immunsystem og muskelvækst og -reparation; for de fleste er det 10-25 procent af din nat (afhængig af alder).
• Rapid Eye Movement (REM) Sleep er når mest drømmer opstår og er vigtig for mental opsving og hukommelsesdannelse; for de fleste er det 20-25 procent af din nat. De fleste REM-søvn kommer i slutningen af ​​natten, og er ofte den fase, der er kort, når din søvnvarighed mindskes.
• Vågnede minutter (mellem 10-30 gange pr. Nat) er en normal del af din søvncyklus hver nat, og er typisk, når din hjerterytme er mere forhøjet under søvn.

Søvnindsigt

Værktøjet Sleep Insights tilbyder forslag til træning for at få mere søvn ved at kombinere dine søvndata med din diæt og fitnessaktiviteter.

Søvnindsigt er meget afhængig af dine søvnlogfiler, så jo mere du bærer din tracker i seng, jo mere personlig indsigt får du muligvis. Forhåbentlig ved at forstå bedre dine søvnmønstre - og hvad der påvirker dem - får du beføjelse til at foretage livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forbedre din søvn (og den generelle sundhed og velvære) over tid.

Sleep Stages og Sleep Insights er nu tilgængelige i den seneste opdatering til Windows 10-appen.