Gør du brug af den indbyggede søvnplanlægningsfunktion på din iPhone? Selvom det hjælper dig med at prioritere din søvn, er det ikke alle, der har et fast søvnskema. Så hvis du forsøger at ændre din nuværende tidsplan for at sikre, at din alarm ikke går i gang på det forkerte tidspunkt, har vi dækket dig.

For dem, der ikke er klar over det, tilføjede Apple en tilpasset søvnplanfunktion til He alth-appen med udgivelsen af ​​iOS 14.Som nævnt ovenfor overholder de fleste brugere ikke den samme tidsplan i lang tid. Oftere end ikke vil du måske vågne tidligere end norm alt til et vigtigt møde eller sove i dine fridage. Som et resultat vil du gerne justere denne funktion i overensstemmelse hermed i He alth-appen.

Uanset om du bare vil justere din sengetid til den næste dag, eller du helt følger en revideret søvnplan, kan du læse følgende procedure for at lære, hvordan du kan justere din søvnplan på både iPhone og iPad .

Sådan justerer du dit søvnskema på iPhone og iPad

Bemærk, at nedenstående trin kun dækker, hvordan du kan justere din søvnplan og ikke, hvordan du opsætter funktionen. Uanset hvad er det også ret nemt at konfigurere det, forudsat at din enhed kører iOS 14 eller nyere. Lad os nu se, hvad du skal gøre:

1. Start He alth-appen på din iPhone eller iPad.

   

2. Dette fører dig til sektionen Resumé af appen. Gå over til sektionen "Gennemse" fra den nederste menu.

   

3. I menuen Gennemse skal du rulle ned og vælge "Sleep" for at fortsætte.

   

4. Hvis du ikke har opsat en søvnplan, kan du trykke på "Kom godt i gang" i denne menu og følge instruktionerne på skærmen for at konfigurere den efter dine behov. På den anden side, hvis du allerede har en tidsplan, kan du springe dette trin over.

   

5. Rulning lidt ned i Sleep-menuen vil vise "Dit skema". For at ændre din tidsplan for blot den næste dag, tryk på "Rediger" under din "Næste" tidsplan.

   

6. Nu skal du blot justere din tidsplan ved at skubbe eller trække skiven som vist på skærmbilledet nedenfor. Når du er færdig med at konfigurere, skal du trykke på "Udført" i øverste højre hjørne.

   

7. For at ændre din søvnplan helt, gå tilbage til Sleep-menuen og tryk på "Fuld tidsplan og indstillinger".

   

8. Tryk derefter på "Rediger" under Fuld tidsplan for at ændre det.

   

9. Ligesom tidligere skal du trække i skiven for at matche dit aktuelle sovemønster og trykke på "Udført" for at gemme dine ændringer. Sørg også for at ændre de aktive dage, hvis det gælder for dig.

   

Værsgo. Du har med succes ændret søvnplanen, der bruges af din iPhone til at minde dig om, hvornår du skal gå i seng.

Fra nu af behøver du ikke bekymre dig om, at din vækningsalarm går i gang på det forkerte tidspunkt, eller om din enhed slukker langt tidligere end det tidspunkt, du går i seng. Når du justerer din søvnplan på en måde, så din søvnvarighed er mindre end dit søvnmål, bliver skiven gul, hvilket indikerer, at den ikke når det mål, du har sat dig.

Dette er blot en af ​​de mange nye He alth-funktioner, der er blevet tilføjet til iOS 14. Med denne seneste revision af iOS understøtter He alth-appen flere nye datatyper for mobilitet, symptomer og EKG. Der er også en ny sundhedstjekliste, som gør det nemt at administrere de sundhedsfunktioner, der betyder noget for dig. Endnu en bemærkelsesværdig funktion er Hearing, som giver dig besked og reducerer lydstyrken på dine hovedtelefoner, når du når WHO's anbefalede sikre ugentlige lyttedosis.

Husk, Apple Watch tilbyder også søvnregistrering, hvilket er endnu bedre, da det bæres om dit håndled og opfanger signaler fra din krop for at bestemme søvnaktiviteten. Så hvis du tilfældigvis har et Apple Watch og vil overvåge din hvile, så gå ikke glip af det.

Forhåbentlig var du i stand til at ændre soveplanen på din iPhone og iPad, så den matcher dit nuværende sovemønster eller tilpasse det til bestemte dage efter dine behov. Hvad er din holdning til den tilpassede søvnplansfunktion, som iOS har at tilbyde? Hvilke andre sundhedsfunktioner bruger du? Del gerne dine erfaringer og kom med dine værdifulde meninger i kommentarfeltet nedenfor.