Vidste du, at din iPhone nu kan hjælpe dig med at spore din søvn og overordnet hjælpe dig med at prioritere din søvn i det lange løb? Du vil måske prøve at bruge denne funktion, hvis du kæmper for at opretholde en fast søvnplan. Du kan konfigurere denne funktion inden for få minutter.

Søvnsporingsfunktionen hjælper iPhone-brugere med nemt at overvåge, hvor længe de sover og overholde en bestemt tidsplan.Søvnsporingsfunktionen inkluderer funktioner som afslapningstid og sengetidspåmindelser, der kan hjælpe dig med at forbedre dine sovevaner. Når dvaletilstand er slået til, tænder din iPhone Forstyr ikke og dæmper låseskærmen for at minimere forstyrrelserne under din sengetid.

Søvnsporing er indbygget i Apples He alth-app, hvis du selv forsøgte at finde det. I denne artikel guider vi dig gennem opsætning af en søvnplan på din iPhone.

Sådan konfigurerer du søvnplan på iPhone

Som tidligere nævnt er dette en ny funktion, og for at drage fordel af den skal du bruge en iPhone, der kører iOS 14 eller nyere. Så sørg for, at din enhed er opdateret, før du fortsætter med nedenstående trin:

1. Først og fremmest skal du starte den indbyggede He alth-app på din iPhone.

   

2. Dette fører dig til sektionen Resumé af appen. Gå over til sektionen "Gennemse" fra den nederste menu.

   

3. I menuen Gennemse skal du rulle ned og vælge "Sleep" for at komme i gang.

   

4. Her kan du muligvis se en graf, men lige under den finder du funktionen Sleep Schedule. Tryk på den for at få adgang til dens muligheder.

   

5. Nu skal du blot bruge knappen til at aktivere den. Tryk på "Indstil din første tidsplan" for at oprette en ny søvnplan.

   

6. I denne menu kan du tilpasse din tidsplan ved at skubbe eller trække skyderen som vist på skærmbilledet nedenfor. Du vil også være i stand til at vælge de aktive dage for at bruge søvnplanen. Når du er færdig med at konfigurere, skal du trykke på "Tilføj" for at gemme det.

   

7. Dette fører dig tilbage til den forrige menu. Her, under Yderligere detaljer, vil du være i stand til at indstille dit Søvnmål og Slap ned varighed i henhold til dine præferencer.

   

Værsgo. Du har konfigureret og tilpasset din allerførste søvnplan.

Når søvnsporing er aktiveret, får du påmindelser, når det er tæt på din planlagte sengetid, og din iPhone begynder at trække sig selv for at hjælpe dig med at blive klar til din sengetid. Desuden kan du tilpasse afviklingshandlingen med genveje. For eksempel kan du vælge automatisk at starte en meditationsapp eller spille afslappende sange, før du går i seng.

Med Sleep Schedule slået til, vil din iPhone være i stand til at spore din tid i sengen med din iPhone og få en bedre forståelse af dine søvnmønstre ved at analysere, hvornår du tager og bruger din iPhone om natten under sengetid.I modsætning til flere andre funktioner, der deles mellem iPhone og iPad, kan søvnsporing ikke tilgås på en iPad, da Apples He alth-app ikke er tilgængelig til iPadOS endnu.

Hvis du bruger et Apple Watch som en ledsagende enhed, kan dit Apple Watch spore din søvn bedre end din iPhone. Apple Watch kan bruge dets indbyggede accelerometer til at bemærke de subtile bevægelser forbundet med vejrtrækningen for at identificere, om du sover eller er vågen. Du bliver dog nødt til at have dit Apple Watch på under din sengetid, hvilket er noget mange måske ikke gør, især hvis de bruger Apple Watch som natbordsur.

Forhåbentlig var du i stand til at forbedre din søvn ved hjælp af Sleep Schedule på din iPhone. Hvad er dit søvnmål sat til? Bruger du også denne funktion på dit Apple Watch og har det på hele natten? Del dine personlige erfaringer og smid dine værdifulde meninger om denne nye sundhedsfunktion i kommentarfeltet nedenfor.