Har du nogensinde ønsket at måle din kondition og bestemme din udholdenhed under træning og løbeture? I så fald er du ude i en godbid, da Apple nu giver brugerne mulighed for nemt at tjekke deres konditionsniveauer direkte på deres iPhones, forudsat at de også bruger et Apple Watch.

Med den seneste iOS 14.3 og watchOS 7.2 softwareopdateringer, udgav Apple en ny He alth-app-funktion, der viser konditionsniveauer ved hjælp af dit Apple Watch. Dette er gjort muligt ved at måle VO2 max, som anses for at være det mest valide mål for kardiovaskulær kondition. For dem, der ikke er klar over, er VO2 max den maksimale mængde ilt, som din krop forbruge under en træning. Dette er noget, der kan forbedres gennem fysisk aktivitet.

Er du spændt på at tjekke din udholdenhed? Læs videre for at lære, hvordan du kan indstille og se konditionsniveauer på din iPhone og Apple Watch.

Sådan indstiller du konditionstræningsniveauer på iPhone og Apple Watch

Før du går videre med følgende procedure, skal du sørge for, at din iPhone kører iOS 14.3 eller nyere, og at det parrede Apple Watch er blevet opdateret til watchOS 7.2 eller nyere. Når du er færdig, skal du bare fortsætte med nedenstående trin.

1. Start He alth-appen på din iPhone.

   

2. Dette skulle føre dig til sektionen Resumé af appen. Her skal du scrolle ned til bunden og trykke på "Opsæt" for Cardio Fitness Levels.

   

3. Nu vil du blive informeret om, at din placering vil blive brugt til at kontrollere, om funktionen er tilgængelig i dit område. Tryk på "Næste".

   

4. I dette trin skal du indtaste dine personlige oplysninger som dit køn, fødselsdato, vægt og højde. Hvis du tager nogle bestemte medikamenter, der er nævnt, skal du også markere disse felter. Når du er færdig, skal du trykke på "Næste".

   

5. Du får en kort beskrivelse af konditionstræning. Tryk på "Næste", når du er færdig med at læse.

   

6. Vælg nu "Slå notifikationer til", så du modtager en notifikation på dit Apple Watch, hvis dit konditionsniveau er lavt.

   

7. Tryk derefter på "Udført" for at fuldføre opsætningsprocessen.

   

8. Nu vil din aktuelle VO2 max-score blive vist på skærmen, og du vil blive informeret, om dit konditionsniveau er højt, over gennemsnittet, under gennemsnittet eller lavt.

   

Værsgo. Du har konfigureret konditionsniveauer på din iPhone til dit Apple Watch.

Dette ville ikke være muligt, hvis det ikke var for de sensorer, der er pakket ind i Apple Watch. Fra nu af vil dit Apple Watch være i stand til at estimere din kondition ved at tjekke din puls, mens du går eller løber.Baseret på din alder og andre oplysninger, du har angivet, vil dine konditionsniveauer falde til højt, over gennemsnittet, under gennemsnittet eller lavt.

Hvis din VO2 max-score er under middel eller lav, skal du ikke føle dig demotiveret. Dit konditionsniveau kan helt sikkert forbedres med øget fysisk aktivitet. Så prøv at tage en løbetur hver dag og tjek dit konditionsniveau om en måned for at se, om din score er forbedret. Hvis dine konditionsniveauer forbliver lave i en længere periode, vil du modtage en meddelelse hver fjerde måned.

Nogle gange vises dine konditionsniveauer muligvis ikke umiddelbart efter, du har konfigureret denne funktion. I så fald skal du muligvis have dit Apple Watch på i mindst 24 timer efterfulgt af flere træningspas, før det første estimat vises i appen. Du kan til enhver tid din VO2 max score ved at gå til Gennemse -> Hjerte -> Cardio Fitness i He alth-appen.

Vi håber, at du var i stand til at lære, hvor fysisk du er i form af kardiovaskulær aktivitet.Hvilken VO2 max score fik du, hvis du ikke gider, at vi spørger? Hvad er din holdning til denne sundhedsorienterede funktion? Fortæl os dine værdifulde meninger og del dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.