Er din soveplan over det hele i øjeblikket? I så fald kan du nemt komme ind i en ordentlig sengetid ved hjælp af Bedtime på din iPhone.

Apples sengetidsfunktion er indbygget i standardappen Ur på iOS-enheder. Dette kan bruges til at spore din søvn på daglig basis. Selvom sengetid ikke kommer til at tvinge dig til at sove, kan du i det mindste prøve at samarbejde med appen for at få et mere konsekvent sovemønster.Sengetid analyserer også dit sovemønster og sender disse data til He alth-appen, der er forudinstalleret på din enhed.

Føler du dig motiveret til at drage fordel af Sengetid til at spore din søvnplan? Led ikke længere, da vi guider dig gennem trinene til at konfigurere og bruge sengetid på både din iPhone og iPad.

Sådan bruger du sengetid til søvnregistrering på din iPhone

Opsætning og konfiguration af sengetid i Ur-appen er en ret enkel og ligetil procedure. Du skal blot følge nedenstående trin for at komme i gang.

1. Åbn standardappen "Clock" på din iPhone eller iPad.

   

2. Gå over til sektionen "Sengetid", og tryk på "Opsætning". Du vil kun se denne menu, hvis du ikke har rodet med Sengetid før.

   

3. Indstil nu en foretrukken vækningstid ved hjælp af drejeknappen og tryk på "Næste".

   

4. I dette trin kan du vælge din foretrukne alarm. Der er ni forskellige muligheder at vælge imellem. Når du er færdig, skal du trykke på "Næste".

   

5. Nu skal du indstille din sengetid, på samme måde som du indstiller dit vågnetidspunkt. Tryk på "Næste", når du er færdig.

   

6. Her kan du vælge de dage, hvor sengetid skal være slået til eller fra. Du skal blot trykke på ugedagene for at tilpasse din sengetidsplan. Når du er færdig, skal du trykke på "Næste".

   

7. Du er næsten klar. Tryk på "Udført" for at bekræfte alle dine indstillinger og begynde at bruge sengetid.

   

8. Hvis du til enhver tid vil ændre din sengetidsplan, skal du trykke på din tidsplan i sektionen Sengetid i Ur-appen, som vist på skærmbilledet nedenfor.

   

9. Nu kan du ændre din sengetid og vågnetid ved blot at bruge uret. Du har også mulighed for at slå sengetid helt fra.

   

Det er omkring det, nu har du konfigureret Sengetid på din iPhone til dit brug.

For en detaljeret søvnanalyse kan du vælge "Vis mere i Sundhed" i Sengetidsmenuen. Vær opmærksom på, at sengetid kun viser mængden af ​​tid, du brugte i sengen, og ikke den tid, du faktisk sov eller bevægede dig rundt. Selv Apple Watch er ikke i stand til at gøre det (helt endnu alligevel), selvom nogle tredjeparts søvntrackere også kan rapportere faktisk sengetidsadfærd, hvis du er interesseret i den slags.

Alternativt kan du også manuelt indtaste, hvor meget tid du sover ved at gå over til kategorien Søvn i He alth-appen.

Under sengetid er Forstyr ikke automatisk slået til for at slå lyden fra for opkald og advarsler, som du modtager, når din iPhone er låst. Låseskærmen er nedtonet, og alle meddelelserne går til din historie. Dette er dog ikke obligatorisk, og det kan slås fra ved at gå til "Indstillinger" i Sengetidsmenuen.

hvis du prøver at snyde og begynder at bruge din enhed under sengetid, får du ikke kredit for det. Plus, hvis du udsætter alarmen i stedet for at vågne, bliver den tid, du bliver i sengen, opdateret i overensstemmelse hermed.

Vi håber, du var i stand til at konfigurere Sengetid korrekt på din iOS-enhed uden problemer. Har du prøvet andre tredjepartsapps til at spore din søvn før? Hvis ja, hvordan holder de sig til Apples sengetid? Del dine tanker og erfaringer i kommentarfeltet nedenfor, og glem ikke at tjekke flere sundhedsrelaterede artikler også.