En af de mere interessante sundhedsfunktioner på Apple Watch er evnen til at måle brugerens puls som en puls i slag per minut, som du kan se direkte på selve uret og også tegnet over tid på iPhone via He alth-appen. Overvågning af puls er naturligvis en ret smart funktion for fitnessfans, men det er værdifuldt for virkelig alle, der også er sundhedsbevidste.Du vil også opdage, at måling af puls kan give nogle indsigter i, hvordan din livsstil, kost og adfærd påvirker din krop på måder, du måske ikke har kendt før.

Vi dækker de to forskellige måder at måle puls i BPM på Apple Watch, én gang, som vil være periodisk i løbet af dagen og kan tilgås til enhver tid, og den anden, som er konstant aktiv overvågning gennem fitness-appen på enheden.

Sådan måler du puls med Apple Watch med puls-app

På moderne watchOS-versioner kan du måle din puls, når du bærer Apple Watch gennem en dedikeret app:

1. Åbn Heart Rate-appen på Apple Watch, det ligner et hjerteikon
2. Vent et øjeblik for at se den aktuelle puls, hvilepuls og gennemsnitspulsdata for gang

Sådan tjekker du puls på Apple Watch med et blik

I tidligere WatchOS-versioner kunne du tjekke pulsen med et blik. Blikke er tilgængelige fra urskiven, og for at få adgang til pulsblikket skal du blot gøre følgende:

…

… BPM) rate.

Du vil opdage, at din puls sandsynligvis vil variere enormt i løbet af dagen, afhængigt af hvad du laver, og afhængigt af andre forhold. For eksempel, hvis du er ekstraordinært afslappet, drikker en masse stærk kaffe, har bemærkelsesværdige smerter, er stresset, er afslappet, går, sidder, rejser dig, lægger dig ned, løber, ser en thriller på tv eller ser CSPAN, hastighed at spise 15 kg lasagne og skylle det ned med s altvand osv., kan mange adfærd dramatisk påvirke din puls.Det er interessant at observere dette over tid, men hvis du bemærker noget særligt mærkeligt eller usædvanligt (ihvertfald for dig), vil du måske spørge din læge om det.

Hvis din person er meget stille, vil Apple Watch forsøge at tage pulsen på denne måde gennem Glance hvert tiende minut eller deromkring, men det kan ofte springe en time eller flere over, da brugerne er aktive hele vejen igennem dagen og bevæger deres arme. Denne pulsmålingsadfærd ændrede sig fra at være pålidelig og hyppig til sporadisk med den seneste Apple Watch-opdatering, så måske vil den ændre sig igen med en anden softwareopdatering igen. Uanset den automatiske hjerteslagsdetektionsadfærd, kan du altid tjekke det selv gennem Glance, eller vælge den kontinuerlige tilgang, vi vil diskutere næste gang med fitnessfunktionen på Apple Watch.

Kontinuerlig pulsmonitorering på Apple Watch med Fitness Tracking

En anden mulighed er kontinuerligt at overvåge puls gennem Fitness-appen, dette er fantastisk, fordi det giver en konstant sporing af puls, som du kan se når som helst ved at kigge på dit håndled, mens du går, løber, cykler , da det kan hjælpe aktive personer med at nå deres målpuls.

…

1. Fra Apple Watch-startskærmen skal du trykke på det grønne Fitness-ikon (det ligner en lille figur, der løber)
2. …
3. Vælg et mål for kalorier, tid, distance, eller hvis du sigter efter en ubestemt tid, skal du vælge "Åbn" for intet mål og derefter trykke på "Start"
4. Når nedtællingen er færdig, er fitnesstrackeren aktiv og begynder at overvåge din puls konstant, så længe træningen er aktiv
5. … tempo, tid osv., men vi fokuserer selvfølgelig på puls)

Når du er færdig med aktiviteten, skal du huske at vende om på Fitness-skærmen og vælge "Stop", og derefter gemme træningen for at tilføje den til din Fitness Goals-tracker på Apple Watch.

Visning af pulsstatistikker på iPhone i He alth-appen

Selvfølgelig synkroniserer Apple Watch alle disse data til iPhone og kan gøres synlige i He alth-appen, føjes til startskærmen i en graf, ligesom du kan se dit skridttæller og spore kilometertal ( forudsat at du har aktiveret bevægelsessporing på iPhone, hvilket du nok burde).

Sådan aktiverer du pulsbetjeningspanelet i He alth-appen:

1. Tryk på "Sundhedsdata" og vælg derefter "Vitals"
2. Tryk på "Hjertefrekvens", og vælg "Vis på dashboard", så det er slået TIL

Du vil nu se Puls som en del af He alth-appens dashboardskærm:

Visningen af ​​disse data kunne nok være lidt nemmere at læse, men indtil videre vil du se et dagligt søjlediagram med minimum og maksimum og hele intervallet for en dag. Du kan også se den seneste læsning i hjørnet af pulspanelet og den tid, den blev taget (der er min med en stærk kop kaffe, yowwwzzaaa!).

Hvad er en normal puls alligevel?

Hvad din puls skal være, er lidt af det gyldne spørgsmål, og der ser ud til at være stor variation i det.

Du finder masser af kilder online, der siger, at en hvilepuls bør falde mellem 60 BPM og 100 BPM, selvom den varierer efter konditionsniveau, alder, køn, eksisterende forhold, blandt en million andre faktorer , så til en vis grad er det bedre måske at have en generel idé om, hvad der er 'norm alt' og så for det meste sammenligne din puls BPM med dig selv.

For nogle generelle oplysninger om puls, er her et par nyttige og pålidelige kilder:

Forvent afvigelse, her er nogle skærmbilleder af Apple Watch-pulsblik taget på tilfældige tidspunkter af dagen under forskellige aktiviteter:

Åh og måske værd at nævne…. En gang imellem vil Apple Watch fejlagtigt registrere en puls som værende langt væk, måske på grund af gunk på sensorerne eller aberrationer af de lyssensorer, der bruges. Dette er meget tydeligt, når det sker, da det tydeligvis ikke matcher dit nuværende hjerteslag eller puls.